ماساژ لاغری یک راه آرامش بخش برای کاهش وزن و کاهش سلولیت است .تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و ماساژ طراحی شده برای کاهش وزن یک استراتژی موثر برای کاهش وزن سریع هستند. علاوه بر این، از مزایای طولانی مدت کاهش وزن برخوردار خواهید شد. این مقاله به شما می گوید که چگونه ماساژ برای کاهش چربی و سه روش علمی برای ماساژ بدن برای کاهش وزن مفید است.
ماساژ آرامش بخش یک روش فوق العاده برای کاهش استرس و مراقبت از بدن شما است. در مطالعات تحقیقاتی، ماساژ با فواید سلامتی مختلفی از جمله بهبود خلق و خو و کیفیت بهتر زندگی مرتبط با سلامت در مقایسه با سایر درمان‌ها مرتبط بوده است.
برخی از افراد به ماساژ به عنوان یک استراتژی کاهش وزن روی می آورند. کاهش وزن احتمالاً تحت تأثیر مستقیم ماساژ قرار نمی گیرد، اما ماساژ همچنان می تواند از تلاش های شما برای کاهش وزن موثر باشد.
ماساژ درمانی برای هر کسی، از جمله کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، می تواند معجزه کند. اما درمان ماساژ به تنهایی لزوما باعث کاهش وزن نمی شود.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ میتواند فواید خاصی را به همراه داشته باشد که میتواند نحوه حرکت و احساس بدن شما را در طول روز بهبود بخشد و پروسه کاهش وزن شما را راحت‌تر کند.
چربی شکم برای بسیاری از افراد نگران کننده است. ماساژ ناحیه شکم با روغن های معطر 5 روز در هفته به کاهش بافت چربی شکم و دور کمر کمک می کند.
ماساژ کامل بدن به افزایش گردش خون کمک می کند . این بدان معناست که ماساژ به خلاص شدن از شر مواد زائد سمی در بدن شما کمک می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد.
اگر به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن خود ورزش می کنید، ماساژ ممکن است به بدن شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد و بعد از یک تمرین سخت احساس بهتری داشته باشید.
یک بررسی تحقیقاتی در سال 2014 که در مجله آموزش ورزشی منتشر شد، بررسی کرد که چگونه ماساژ ممکن است در درمان یا پیشگیری از شرایط اسکلتی عضلانی یا شرایط مرتبط با درد مزمن نقش داشته باشد. نویسندگان مطالعه می خواستند بدانند ماساژ چگونه بر بافت عضلانی در سطح سلولی تأثیر می گذارد و چگونه ممکن است بر درد و التهاب تأثیر بگذارد.
بررسی تحقیقاتی در مقیاس بزرگ دیگری که در سال 2017 منتشر شد، نشان داد که ماساژ درمانی می تواند برای کاهش درد عضلانی تاخیری (DOMS) پس از ورزش شدید موثر باشد و حتی ممکن است پتانسیل بهبود عملکرد ورزشی را داشته باشد.
عبارت “دامنه حرکت” به پتانسیل حرکتی یک مفصل خاص اشاره دارد. به عنوان مثال، اگر احساس می کنید که باسن شما سفت شده است، این ناحیه ای است که احتمالاً دامنه حرکتی محدودی دارید. اگر مفاصلی دارید که احساس شل شدن می‌کنید، این قسمت‌ها احتمالاً دامنه حرکتی بیشتری دارید. اگر مفاصل شما راحت و کارآمد حرکت کنند، ممکن است به شما انگیزه دهد که در طول روز فعال تر بمانید.
یکی از عواملی که می تواند بر دامنه حرکتی مفاصل شما تأثیر بگذارد، درد عضلانی است. هنگامی که عضلات شما بعد از تمرین ورزشی درد می کنند یا احساس سفت شدن می کنید، معمولاً دامنه حرکت تحت تأثیر قرار می گیرد. مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ میتواند DOMS را بهبود بخشد .
مطالعات دیگر بررسی کرده اند که چگونه ماساژ ممکن است دامنه حرکتی را در مناطق خاصی از بدن بهبود بخشد.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که ماساژ می تواند دامنه حرکتی شانه را بهبود بخشد، به ویژه خم شدن شانه (بالا بردن بازو) و ابداکشن (بالا بردن بازو به بیرون و دور از بدن). نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که ماساژ ممکن است به ویژه برای کسانی که درد شانه یا اختلال در عملکرد شانه دارند مفید باشد.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، خواب بهتر شبانه می تواند شانس شما را برای رسیدن به هدفتان افزایش دهد. خواب بیش از هفت ساعت در شب نیز شانس کاهش وزن را افزایش می دهد.
شما عزیزان میتوانید در مرکز ماساژ ریتاماسا با استفاده از جدیدترین متد روز و محیطی آرام ساعاتی خوش را تجربه کنید.
رزرو نوبت و دریافت مشاوره
